男性衰老,肾先老,记住“4多4少”,强健肾脏,更显年轻更健康

中医养生总是会提到关于肾脏健康的话题,用中医的说法就是“肾脏是人的先天之本”,就相当于人的根基一样,根基不稳,再怎么保养,效果肯定都是不怎么好的。


而每次只要一提到肾脏健康我们肯定也会说到男性,肾脏对于男性来说不仅是关于生育问题,同时对男性的健康以及衰老问题都是非常重要的,随着年龄的增加,男性最先衰老的就是肾脏了。平时不注意保养的话,到了中年时期经常会患有各种前列腺方面的疾病。不过肾脏不仅仅是对男性很重要,对女性来说也是很重要的,女人肾虚也是会出现脱发严重、失眠、发胖、怕冷等等不良情况的。


所以说,保养肾脏不管男女都是要注意的,也不是说就要多小心翼翼的对待各种事情,保养身体其实还是在生活中的各个细节方面的体现,想要肾脏健康,平时注意到这几点,就已经很好了:

不论男女,日常坚持“四多四少”,很养生,补肾益气,身体更健康

多吃补肾食物,少吃高盐食物


饮食保养身体一直都是养生中占据比较大地位的一部分,我们经常说“病从口入”,其实同样的道理,健康也是和饮食习惯呈正相关的。

对于肾脏保养和健康来说也是同样的道理,从中医的角度来说“肾喜黑”,所以多吃一些像是黑木耳、黑豆、黑枸杞等等都是非常养肾的食物。当然也不是只有黑色食物才可以,像我们接触比较多的韭菜、大蒜等等也都是非常补养肾脏的食物。


不管男女,如果肾虚的话,都应该多吃一些补肾的食物,除了上面的几种,还有像黑豆、核桃、泥鳅、鲈鱼以及蒲公英等等都是对肾脏很好的食物。

除了要吃对肾脏有益的食物之外,也要尽量避免那些伤害肾脏的食物,就比如高盐的食物,盐分摄入过多本就对身体健康不利,尤其是肾脏。高盐分的食物,会加重肾脏的压力,长期如此就会对肾脏造成损伤,要知道每个成年人每天只要摄入6克以内的盐分就足够了。


多泡脚,少熬夜

天气越来越冷了,很多人都开始养成了泡脚的习惯,除了身体原因不适合泡脚的人群,其实多泡脚,对肾脏健康也是非常好的。

我们的脚被称为人的“第二个心脏”,可见其重要程度,而且我们的脚上是有很多穴位和经络了,有很多反射区,其中就包括肾脏。经常泡脚可以直接刺激到肾脏,不仅促进身体的血液循环,同时还能加速身体的新陈代谢能力,疏通肾脏的淤堵经络,有助于强健肾脏。


泡脚是睡觉之前做的事情,既然已经到睡眠时间了,就一定要早睡,不要熬夜,都知道熬夜伤肝,其实对肾脏的伤害也是不少的。

晚上是肝脏的排毒时间,同时也是肾脏和其他身体器官修养和自我修复的时间,一直不睡觉,身体就一直处于应激状态,这样就会导致肾脏超负荷的工作,“加班加点”,长期如此会导致肾气亏损,威胁肾脏健康,所以一定要在十一点之前睡觉。


不论男女,日常做到“四多四少”,对肾好,补肾益气,身体更健康

多按摩腰背,少憋尿

现在人的生活节奏都是比较快的,各发面的压力也很多,大家的生活习惯就会变得很差,各种不良生活习惯和饮食习惯接踵而至。


其中憋尿就是很多人都会做的一件事,总想着再忍忍,先把手头的事情做完再说,大家都知道肾脏是负责我们的泌尿系统的,人在排尿的过程中,也是排泄垃圾和毒素的一种行为。如果一直有憋尿的习惯的话,就会导致尿液回流,而尿液中的垃圾和毒素,就又会回到肾脏中,长期如此就会在肾脏中堆积,这样肾脏肯定会受伤的,容易引发尿路感染,以及肾炎等等,希望大家都能重视这一点。


而且我们的肾脏就是在我们的腰部两边,如果肾虚的话,就经常会出现腰背酸软的情况,想要保养肾脏,经常按摩腰背,可以刺激和放松肾脏,对增强肾脏功能以及保养肾脏都是有很大的积极作用的。

多喝水,少喝酒

肾脏负责我们整个身体的水分代谢和分解,多喝水对肝脏健康是必要的,可以淡化尿液促进垃圾和毒素的排出,不过要注意的是如果本身就有肾脏功能障碍方面疾病的人群,为了减轻肾脏负担,就不适合喝太多的水了。


除了水之外,很多男性都喜欢喝酒,想要肾脏健康酒肯定是要少喝的,尤其是啤酒,大量喝啤酒,会使体内血尿酸升高沉积,从而阻塞肾小管,严重时还会造成肾脏衰竭。

其实这些都是我们生活中要做的事情,养生不是说一定要怎么怎么补身体,大多还是需要通过调整现有的不良习惯个饮食来达到目的的。